2 Sumber Utama Radikal Bebas, Dampak dan Cara Mengatasi yang Tepat
1. Sumber Radikal Bebas 2. Dampak Radikal Bebas1. Stres Oksidatif 2. Timbulnya Permasalahan Pada Kulit 3. Kerusakan Jaringan dan Organ 4. Menyebabkan Kanker 5. Turunnya Fungsi Ginjal3. Solusi Menangani Radikal Bebas 1. Mengkonsumsi Vitamin A 2. Mengkonsumsi Vitamin C 3. Mengkonsumsi Vitamin E 4. Mengkonsumsi Mineral Slenium 5. Mengkonsumsi Zinc
Radikal bebas seringkali menjadi permasalahan banyak orang karena bisa menimbulkan berbagai macam penyakit. Selain itu, hal utama yang paling tidak disukai oleh banyak wanita adalah dampaknya bagi kulit meski sudah menggunakan skincare. Kulit mudah sekali keriput jika terkena radikal bebas dan hal ini membuat seeorang menjadi nampak tua dari usianya. Bagi wanita, hal ini bisa menyebabkan turunnya kepercayaan diri dan penuaan dini karena kulit tidak kencang lagi sehingga penampilan tidak terlihat bagus. Jika Anda menginginkan terbebas dari radikal bebas, sebaiknya Anda kenali terlebih dahulu sumbernya sehingga bisa menghindarinya, sebagai pembuka perlu sekiranya Anda simak referensi berdirinya perusahaan skincare.
Sumber Radikal Bebas
1. Sumber dari Dalam Tubuh Sel-sel dalam tubuh yang telah rusak sebenarnya akan berubah menjadi radikal bebas. Hal ini karena sel-sel tersebut telah kehilangan molekul penting lain sebagai penyusun sel. Sel yang telah rusak dan menjadi radikal bebas ini bisa menyebabkan timbulnya penyakit lain karena bisa menyerang sel yang sehat. Namun, orang dengan sel yang telah rusak tidak semuanya akan mengalami penyakit. Ada beberapa pemicu yang menyebabkan radikal bebas berkembang menjadi penyakit seperti kangker dan lain-lain.
2. Sumber dari Luar Tubuh Untuk sumber dari luar tubuh, seseorang akan terpapar radikal bebas jika terkena paparan dari ozon, radiasi X-ray, terkena asap rokok, terkena polusi udara, makan makanan dan minum minuman yang terkena racun, minum minuman keras, serta mengkonsumi makanan olahan industri yang berlebihan. Dari 2 sumber diatas, maka sangat disarankan untuk seseorang menerapkan pola hidup sehat dan menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh agar dapat terhindar dari radikal bebas.
Dampak Radikal Bebas
Radikal bebas membawa dampak sangat besar bagi kesehatan tubuh dan seseorang yang telah terpapar radikal bebas akan sangat mudah terkena penyakit. Diantaranya adalah sebagai berikut:
Stres Oksidatif
Dampak buruk yang sangat umum dialami oleh orang yang terkena radikal bebas adalah stress oksidatif. Sebenarnya tubuh mampu menangkal sendiri radikal bebas yang ada jika jumlahnya tidak terlalu berlebihan. Namun, jika jumlahnya berlebihan, maka tubuh tidak akan bisa mengatasinya dan hal ini akan menyebabkan terjadinya penyerangan pada sel yang masih sehat. Dampak dari penyerangan ini adalah timbulnya berbagai macam penyakit, seperti sakit kepala, nyeri otot, terlalu sensitive terhadap kebisingan, muncul kerutan di tubuh, rambut mulai beruban, hingga mengalami gangguan penglihatan. Beberapa orang yang memiliki stress oksidatif yang tinggi juga mengalami pelemahan pada imun tubuh.
Timbulnya Permasalahan Pada Kulit
Radikal bebas bisa menjadi sumber masalah bagi kulit karena dapat menyebabkan kerusakan pada DNA kulit. Hal ini dapat menyebabkan sel baru yang tumbuh berkembang tidak sempurna sehingga menimbulkan masalah pada kulit. Hal ini juga menjadi penyebab seseorang mengalami permasalahan penuaan dini.
Kerusakan Jaringan dan Organ
Adanya radikal bebas yang terlalu banyak di dalam tubuh bisa mengakibatkan seseorang mengalami kerusakan pada jaringan maupun organ tubuh. Seringkali orang yang terkena asap rokok terlalu banyak akan mengalami kerusakan pada organ paru-paru.
Menyebabkan Kanker
Radikal bebas bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengidap kanker. Seseorang yang terpapar radikal bebas dalam waktu yang lama dan dalam jumlah yang banyak akan mengalami kerusakan pada DNA tubuh sehingga strukturnya akan mengalami mutasi dan bisa berubah menjadi kanker. Jika tidak cepat ditangani, kanker ini akan berubah menjadi kanker ganas yang menyerang sel kulit sehat dalam tubuh.
Turunnya Fungsi Ginjal
Seseorang yang telah terpapar radikal bebas cukup lama dan tubuh mengalami penurunan imunitas, maka fungsi ginjal bisa turun dan menimbulkan banyak penyakit. Hal ini bisa berdampak parah jika seseorang mengalami gagal ginjal. Beberapa permasalahan diatas terjadi karena radikal bebas telah lama menumpuk di dalam tubuh. Jika tidak cepat ditangani dan seseorang tetap terpapar radikal lama dalam jumlah banyak, maka berbagai penyakit diatas bisa menjangkit.
Solusi Menangani Radikal Bebas
Radikal bisa ditangani jika seseorang menghindari terpapar radikal bebas secara langsung seperti asap rokok, polusi udara, dan panas matahari secara langsung. Selain itu, seseorang juga bisa menerapkan pola hidup sehat dan mengatur asupan makanan yang masuk sehingga tidak ada radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan maupun minuman. Beberapa solusi terbaik untuk menangani radikal bebas masuk ke dalam tubuh adalah sebagai berikut:
Mengkonsumsi Vitamin A
Tubuh sebenarnya mampu memproduksi antioksidan sendiri untuk mengatasi radikal bebas. gNamun, ada baiknya Anda minum vitamin A karena merupakan antioksidan yang bagus untuk tubuh. Beberapa buah-buahan seperti wortel, tomat, buah mangga, dan sayuran seperti brokoli dan jagung mengandung vitamin A dan Anda bisa mengkonsumsinya untuk mendapatkan antioksisan yang bagus untuk tubuh.
Mengkonsumsi Vitamin C
Vitamin C bisa Anda dapatkan secara mudah melalui vitamin yang dijual di apotek maupun dari buah-buahan. Tentunya vitamin yang didapat dari buah-buahan akan lebih bagus untuk tubuh. Selain buah-buahan, sayuran hijau seperti kangkung dan kembang kol juga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Mengkonsumsi Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang bagus untuk tubuh dan Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, biji-bijian, lobal hijau, brokoli, dan wortel. Vitamin E juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit sehingga mengurangi Anda terkena penuaan dini.
Mengkonsumsi Mineral Slenium
Mineral ini merupakan mineral penting yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Untuk mendapatkan mineral ini Anda bisa mengkonsumi tuna, ungags, daging sapi, dan beberapa biji-bijian. Penelitian melaporkan bahwa mengkonsumsi mineral ini mampu melindungi seseorang dari kanker dan prostat.
Mengkonsumsi Zinc
Zinc atau seng merupakan antioksidan penting dalam tubuh dan berperan besar untuk menjaga kekebalan tubuh. Zinc bisa didapatkan dengan mudah di makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa produk olahan susu seperti yoghurt. Agar tubuh tidak mendapatkan banyak radikal bebas yang memicu adanya stress oksdatif, maka sebaiknya Anda selalu menjaga diri agar tidak terpapar radikal bebas secara langsung.
Hal ini bisa dilakukan dengan menghindari berada di sekitar orang yang merokok, melindungi diri dari sinar matahari langsung dengan menggunakan sunblock, serta menghindari minum minuman beralkohol. Anda juga sebaiknya menghindari bepergian ke tempat dengan polusi udara yang cukup tinggi karena memiliki potensi adanya radikal bebas yang tinggi pula.
Selain cara tersebut, Anda pun bisa mengkonsumsi beberapa vitamin dan mineral sebagai penguat antioksidan dalam tubuh. Hal ini bisa Anda lakukan dengan memasukkan menu sayuran dan buah-buahan dalam menu harian. Jika hal tersebut Anda lakukan, maka vitamin dan mineral dalam tubuh akan berimbang sehingga radikal bebas tidak akan berkembang menjadi penyakit yang berbahaya. Dengan selalu menerapkan pola hidup sehat, Anda bisa menekan adanya radikal bebas berlebih dalam tubuh sehinga tubuh bisa tetap segar bugar dan Anda bisa tampak awet muda.
